你也是一紧张就胃胀？
其实，这是很多人面对的问题，但为什么紧张焦虑和压力等情绪会引起胃胀？
一
荷尔蒙会影响消化功能
以上的负面情绪都容易激起身体的保护机制，导致皮质醇和肾上腺素等压力荷尔蒙的释放。
简单来说，这些荷尔蒙会流向肌肉做“应对威胁准备”，扰乱正常的消化过程，导致胀气和腹部不适。
二
肠胃与大脑的沟通改变了
你知道吗，你的胃是情绪器官。
也就是说，你的胃会根据你的情绪而做出反应。
而压力和焦虑会改变，甚至破沟通系统，导致肠胃蠕动和微生物平衡发生变化。
长期下来就可能加重腹胀和胀气症状，并导致肠易激综合征（IBS）等肠胃疾病的发生。
最直接的解决方法是
一，情绪抒发
这是最直接的，但也是最需要耐性的。
深呼吸练习、冥想和渐进式肌肉放松有助于降低焦虑水平、促进放松和镇静神经系统。
记住，任何的调理都需要时间。
二，养好你的消化系统
虽然情绪性胃病不能靠药物直接解决，但是：
有效地缓解胃胀气
=
帮助减缓焦虑
胃胀气一不频繁发生，焦虑一定程度上能够缓解，搭配情绪管理，胃胀气就能够更有效地被解决。
因此，饮食的调整和日常选择的食材都非常重要，这些调整都对缓解胃胀有一定帮助。
万一
你的胃胀气已经持续超过三个月甚至更久，那你可能需要一个更好的方法：