多吃会胀气的菜是它！
它们很常出现在你的饮食里，你可能都不知道...
记得！它们叫十字花科蔬菜
十字花科蔬菜有哪些？
以下就是最常见的四种
那为什么吃多了会胀气呢？
这是因为十字花科蔬菜含有丰富的膳食纤维和硫化合物。
虽然说纤维对排便有很大的帮助，但是大量地摄入高纤维蔬菜就容易产生气体，引起胃胀气。
不仅如此，十字花科蔬菜所含的硫化合物在消化过程中被分解时会释放出含硫气体，导致腹胀和胀气。
所以，如果你肠胃较敏感，或者经常动不动就胀气，那就尽量减少分量和避免生食这类蔬菜。
当然，如果你本身就面对胀气问题一段时间了，那除了尽量避开以上蔬菜外，你还可以做什么？